การเลือกรับประทานอาหาร ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญสำหรับคนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก เช่นเดียวกันกับอาหารประเภทไขมันที่หลายคนกำลังสับสนและเข้าใจผิด ซึ่งอาหารประเภทไขมันนั้นมีทั้งประเภทดีและไม่ดีมีข้อแตกต่างกันในหลายด้าน สำหรับวันนี้เราจะพาชาวสุขภาพดีไปทำความรู้จักกับ 3 อาหาร ไขมันดี ที่รับประทานแล้วจะทำให้สุขภาพดีและทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดดีมากยิ่งขึ้น ซึ่ง 3 อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่สามารถหาซื้อรับประทานได้ง่าย เพราะอยู่ในชีวิตประจำวันของเราอยู่แล้ว ซึ่งอาหารไขมันดีที่เราได้นำมาแนะนำในวันนี้มีอะไรบ้างและมีข้อดีอย่างไร มาติดตามรับชมไปได้พร้อมๆกันเลยค่ะ
รวม 3 ประเภท ไขมันดี ที่คุณควรรับประทาน
รู้หรือไม่ว่า อาหารไขมันดีไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารราคาแพง หรือหาได้แค่ใน อาหารเสริม เท่านั้น โดยไขมันดีเป็นอาหารที่รับประทานแล้วจะส่งผลให้สุขภาพดีในด้านต่างๆตามประเภทของอาหาร ซึ่งตรงกันข้ามกับไขมันไม่ดีอย่างมันของหมูสามชั้น ซึ่งเราได้ยกตัวอย่าง 3 อาหารไขมันดีมาฝากคุณ ดังนี้ที่เว็บ ความสวยความงาม
- อโวคาโด
อโวคาโด จัดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดี เหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อเป็นอาหารสุขภาพ หรือ ผู้ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก โดยอุดมไปด้วยวิตามิน A B C D E, Beta carotene, C sentine, Routine ซึ่งมีประโยชน์และมีพลังงานสูงต่อร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอโวคาโด จึงจัดเป็นไขมันดีที่มีโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน
- น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนล่า
ในส่วนของเรื่องน้ำมัน น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนล่า จัดเป็นประเภทของน้ำมันที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของคอเลสเตอรอลสูง เพราะน้ำมันเหล่านี้จัดเป็นไขมันดี ที่ร่างกายต้องการ ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันหมูและน้ำมันมะพร้าวในท้องตลาด ที่มีคอเลสเตอรอลสูงและจัดเป็นไขมันไม่ดี ดังนั้นคุณจะมีสุขภาพดีได้โดยการเลือกใช้ประเภทของน้ำมันให้เหมาะสมนั่นเองค่ะ
- ปลาทะเล
ปลาทะเล นอกจากจะมีโอเมก้าและโปรตีนต่างๆแล้ว ในปลาแซลมอน ปลาซาดีน ปลาทูน่าสีแดง ยังจัดเป็นประเภทไขมันดีที่ควรแก่การรับประทาน เนื่องจากปลาเหล่านี้จะมีไขมันแทรกอยู่ตามเนื้อปลา แต่เป็นไขมันประเภทดี ถ้าหากคุณบริโภคปลาเหล่านี้ ก็จะทำให้ร่างกายของคุณมีไขมันดีและลดปริมาณไขมันไม่ดีในร่างกายออกไป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้ไปทำความรู้จักกับ 3 อาหารไขมันดีที่มีอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณและสามารถหารับประทานได้ง่ายไปกับเรา aesexyc โดยจะเห็นว่า 3 อาหารเหล่านี้ เป็นอาหารที่มีจำหน่ายอยู่ในท้องตลาด เพียงแค่คุณรู้จักประโยชน์ของอาหารเหล่านี้ ก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีหัวใจที่ดีได้ง่ายๆโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริม นอกจากจะได้ไขมันดีแล้วยังมีโปรตีนอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่คู่ควรแก่การรับประทานเป็นอย่างมากเลยค่ะ
Latest Posts
- “MRI” มาทำความรู้จักการตรวจ เพราะว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
- ออกกำลังกาย เบาๆช่วยให้ สุขภาพกาย สุขภาพใจดี ได้แน่นอน
- ไขมันดี ที่รับประทานแล้วจะทำให้สุขภาพดีและทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด
- โรคไข้เลือดออก มีพาหะมาจากยุงลาย โรคนี้ถือว่าเป็นโรคร้ายแรง
- อาการท้องอืด ถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่มีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน
