ผุ้คนในปัจจุบันที่รักในการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง แต่ไม่สามารถหาเวลาหรือสร้างเวลาในการออกกำลังกายด้วยตัวเองได้ ทำให้ต้องมีฟิตเนสและเทรนเนอร์คอยช่วยเหลือให้การออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้ในรุปแบบที่สามารถเห็นผลได้และมีความต่อเนื่อง ทั้งนี้หากคนที่เข้าฟิตเนสประจำไม่สามารถเข้าฟิตเนสจะมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรบ้างเพื่อให้รูปร่างของเรายังเฟิร์มอยู่และกล้ามเนื้อไม่หายไป อยู่ที่บ้านสร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเองได้อย่างไร ในวันที่ไม่ได้ไปฟิตเนส วิธีการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง แบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านในยุคโควิด ทานโปรตีนให้เพียงพอ – อยู่ที่บ้านสร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเองได้อย่างไร ในวันที่ไม่ได้ไปฟิตเนส สิ่งสำคัญในการสร้างโปรตีนไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่ยังอยู่ที่การรับประทานโปรตีนอีกด้วย การรับประทานโปรตีนจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารไปสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ทั้งส่วนกล้ามเนื้อและส่วนอวัยวะต่าง ...
