วิธีลดความดันสูงแบบเร่งด่วน ความดันโลหิตสูงหรือความดันสูง (Hypertension) คือ สภาวะที่ร่างกายมีความดันของเลือดตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป ข้อมูลดี ๆ จากเว็บ การดูแลความงาม นำมาฝาก อาการที่พบในระยะแรก เวียนหัว คลื่นไส้ บ้านหมุน ฯลฯ ผู้ป่วยความดันสูงควรพบแพทย์เพื่อสั่งจ่ายยามาทาน แต่การทานยา หากทานมาก ๆ มีผลข้างเคียง ดังนั้นควรหา วิธีลดความดันสูงแบบเร่งด่วน ด้วย ซึ่งในบทความนี้เป็นการควบคุมอาหาร เพราะสาเหตุหลักของความดันสูงนั้นมาจากการกิน!
โดยมี 5 ข้อ การควบคุม ต่อไปนี้
- ลดปริมาณโซเดียมให้อยู่ในปริมาณตามที่ร่างกายต้องการ สามารถใช้วิธีการงดอาหารสำเร็จรูป ลดการปรุง ทานอาหารรสชาติจางลงได้ ช่วยได้เยอะ และดีต่อไตด้วยเช่นกัน 6 วิธีลด ความดันสูง ควรทำอย่างไร ไม่ต้องพึงยา
- เลือกรับประทานข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรท์เบอร์รี่ เพราะเป็นข้าวที่ไม่ได้ขัดเอาคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายออกไป ทว่าปริมาณของการทานข้าวต้องเหมาะสมด้วย
- ทุกมื้อต้องมีผักหลากสีสัน และแบ่งสัดส่วนให้สมดุลกับข้าว เน้นผักที่มีสารโพแทสเซียมเยอะ ๆ เป็น วิธีลดความดันสูงแบบเร่งด่วน ที่ถูกต้องและปลอดภัยมากที่สุด
- มีผลไม้เพิ่มวิตามินให้ร่างกายในอัตราส่วนที่เหมาะสมด้วย เช่น ไม่เกิน 4-5 ส่วนของมื้ออาหารนั้น ๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคแทรกซ้อนมากขึ้นด้วย
- เลือกทานเนื้อสัตว์นานาชนิดที่มีไขมันต่ำ เพราะการทานไขมันสูง จะไปทำให้เส้นเลือดอุดดัน เลือดก็จะหมุนเวียนยากกว่าเดิม จนเป็นปัญหาความดันสูงกำเริบได้
ข้อควรระวัง ใช้ วิธีลดความดันสูงแบบเร่งด่วน
เนื่องจากการรับประทานอาหารทุกอย่างเข้าสู่ร่างกายเหมาะสมกับบางคนและไม่เหมะสมกับบางคน ดังนั้นเมื่อทราบแล้วร่างกายต้องการอาหาร ผลไม้ แบบใด ให้เลือกรับประทานปริมาณที่เหมาะสม ร่างกายนำไปใช้งานหมด ไม่เหลือตกค้าง และเมื่อทานเข้าไปแล้ว มีอาการผิดปกติ เช่น ความดันกำเริบ ฯลฯ ให้หยุดทานและพบแพทย์ทันที รวมไปถึง วิธีลดความดันสูงแบบเร่งด่วน ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าระดับความรุนแรงของอาการตนเอง สามารถใช้วิธีข้างต้นได้หรือไม่ เพราะแต่ละคนอาการมาได้เหมือนกัน ควรระมัดระวังให้มากที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว
- อาการท้องอืด มีวิธีการลดอาการและรักษาอาการท้องอืด ได้แบบง่ายๆ
- สุขภาพจิตใจ ที่เราจะสามารถดูและให้เรามีความสุขภาพได้ด้วยเราเอง
- เรื่องสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม เพิ่มความสดใสให้เรา สายสุขภาพห้ามพลาด
- การลดน้ำหนัก กับสุดยอดเคล็ดแบบได้ผลจริง ทำตามได้ผอมแน่นอน
- ทําความรู้จัก อาหาร Plant-Based คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ทําไมถึงดีต่อสุขภาพ
