การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ อย่างไร ทำมัยปัญจุบันคนถึงนิยมมาออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ

   การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ ปัจจุบันนี้ จะเห็นได้ว่าผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น เนื่องจากสมัยนี้ โรคภัยไข้เจ็บ จะมาหาเราโดยไม่ได้นัดหมายและไม่ทันได้ตั้งตัว การออกกำลังกายจึงกลายเป็นวิธีหนึ่งทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาว สามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ วิธีการออกกำลังกายสามารถเลือกทำได้หลากหลาย แม้กระทั่งการทำงานบ้านอยู่ ก็ เป็นวิธีการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะ ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้น จากเมื่อก่อน ที่จะมีแต่ คนวัยทำงาน วัยกลางคน ไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ ปัจจุบันนี้ วัยเด็กและวัยรุ่น ก็เริ่มให้ความนิยมกับการออกกำลังกายโดยวิธีการเล่นโยคะมากขึ้นเช่นกัน แถมการเล่นโยคะ ยังสามารถ ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ความสวยความงาม ได้อีกวิธีหนึ่งด้วย

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ

คำแนะนำ การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

  • การเล่นฟิตเนส สำหรับมือใหม่ ที่ต้องการจะเล่นฟิตเนสนั้น จะต้องมีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ หรือที่เรียกว่าเทรนเนอร์ คอยดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้เราไม่หักโหมจนเกินไป และใช้อุปกรณ์ที่จะเล่นอย่างถูกวิธี ป้องกันการ เกิดอันตราย ที่จะเกิดขึ้นแก่เราได้ 4 วิธีกินกับนอน ก็ผอมได้ การเล่นฟิตเนสนั้นหากทำอย่างสม่ำเสมอ เราจะมี ร่างกายที่แข็งแรง อย่างเห็นได้ชัด
  • การเต้นแอโรบิค การเต้นแอโรบิคนั้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผู้ที่รักสุขภาพ และผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ การเต้นแอโรบิคสามารถใช้ทุกส่วนของร่างกาย เพื่อขยับให้เข้ากับจังหวะเพลง และสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ของสาวๆหลายท่าน
  • คาร์ดิโอ จะมีลักษณะคล้ายๆกับการ เต้นแอโรบิค คือการเน้นการ ระบบเผาผลาญ เน้นระบบไหลเวียนโลหิต ให้ดีขึ้น และการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ หากเราได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ จะทำให้ปอดของเรามีความแข็งแรงขึ้น เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น จะช่วยให้ น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด และมีการ นอนหลับที่ดีขึ้น และนานขึ้นมากกว่าเดิม อีกทั้งยังสามารถ ลดความเครียดในภาวะโรคซึมเศร้าได้ดี อีกด้วย
การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ- การเต้นแอโรบิค
  • การเดิน ถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อีกหนึ่งวิธี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การเดินรอบสระน้ำหรือสวนสาธารณะ ที่มีระยะทาง เป็นการฝึกความอดทนและระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด และฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงข้อต่อและกระดูก ได้อีกด้วย
  • การทำงานบ้าน ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะในระหว่างที่ทำงานบ้านนั้น เราสามารถเปิดเพลงแล้วถูบ้านกวาดบ้าน ขยับตัวให้เข้ากับจังหวะเพลงนั้นๆ ทำให้การทำงานบ้าน ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แต่อย่างน้อย เราควรจะปฏิบัติงานนั้นๆ เป็นเวลาประมาณ 10 นาทีขึ้นไป ถึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ- การเดิน

การดูแลตนเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายทำจิตใจให้สบาย มองโลกให้กว้าง พยายามคิดบวกในทุกสถานการณ์ หาเวลาไปพักผ่อน หาอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ30นาที

เราไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายทุกวัน จะสองถึงสามครั้ง ต่อสัปดาห์ก็ได้ เพราะการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อร่างกาย หัวใจ ปอด และการทำงานของอวัยวะต่างๆ รวมไปถึงระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งจะนำมาสู่ สุขภาพที่ดีที่เรานั้นต้องการ